[...] wiem cz dobrze robię wykroki chodzone (lewa prawa i w tył zwrot) ale tak mi się robi najlepiej ad. 5) chciałam spróbować z większym ciężarem ale co mnie bolało w barku tak jak przy wczesniejszych kontuzjach :/ na szczescie po voltarenie i po treningu bol minal ad. 6-7-8) nie ma opcji zebym dzwignela wiecej :/ :( Miska: + euthyrox 25, stomezul [...]
Miska słaba, co widac chyba niestety po wzroscie w obwodzie na wys. pepka :/ Nie warto wklejac. Czekam na prace jak na zbawienie, zeby byla kasa na zarcie.... Trening sobotni: Trening B 1) plank max czas 30 s. 35 s. 30 s. 30 s. 30 s. 28 s. 37 s. 30 s. 25 s. 30 s. 2) Martwy ciąg z hantlami 12x18kg 12x20,5 15x15kg 12x18kg 15x15kg 15x18kg [...]
[...] ile będę mieć sił... Dostałam pracę w fabryce mebli. Praca fizyczna po 8-12 h. Zmiany 6-14, 14-22. Jedna przerwa po 4 godzinach. Zaczynam w poniedzialek i caly czas mysle jak sobie wszystko rozplanowac, co brac do jedzenia do pracy, czy starczy mi sil na treningi po 1 zmianie... Najbardziej przeraza mnie wstawanie i sniadanie o 4 rano ;p Ale [...]
Witam Wszystkich Opiszę teraz jak wyglądało spożycie jednej kaps HELL FIRE. :-) 2h przed treningiem zażyłem 1 tabletkę, Wypadał wtedy trening klatki z tricepsami + 30 minut bieżni. Działanie suplementu poczułem po godzinie i właściwie po kilku ruchach sztangą byłem rozgrzany i gotowy do treningu. Fajnie się całkiem trenowało lekkie pobudzenie, [...]
[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html fbw 5x5 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html albo cos takiego mniej wiecej drobne poprawki pod ciebie.. jak widzisz jest tego troche cos wybierzesz :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-09-30 22:06:56
no a więc wie ktoś coś bo nawet w dalekich czeluściach forumowiska SFDY nie wiele jest tzn skutki uboczne jakies przeciwwskazania itp itd i jak to dokładnie dawkować tzn do jakich proporcji z wodą można max dojść i co z połączeniem z AAKG i kofą? pzdr glaca
[...] 4i5)uginanie leżąc 4x(20,15,10,10)w superserii z wypychaniem noagmi na sównicy 4x20 6)wspięcia na palce stojąc 4x30 7)wspięcia na palce siedząc 4x20 w dwóch treningach na końcu dodajemy brzuch (dwa dowolne ćwiczenia po 4xmax) dni wybierzcie sami w zależności od tego jak się czujecie Zmieniony przez - kosa3000 w dniu 2012-02-07 16:24:19
Na mnie najwieksze wrazenie zrobil ten Puramuk czy jak to sie pisze (mistrz swiata K-1 max), zwlaszcza jak ladowal serie kilku frontkickow w okolice mostka-gardla i wszystkie na czysto wchodzily. Szkoda ze taki maly jest bo naprawde pieknie walczy. Na drugim miejscu jak dla mnie Andy Hug potem Hoost, Bonjasky, Sefo.
siedem kup sobie, wczoraj w tesko na wyprzedaży po 22zł widziałem takie drewniane z obciążeniem max do 60kg ale to akurat jak dla Ciebie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-03 15:46:07
akurat na siłę nie narzekam, idzie w dobrym kierunku. Po to żeby się sprawdzić, sprawdzanie max w pods. ćwiczeniach mi się ostatnio wkręciło. A dziennik jak najszybciej tzn bardziej test :)
Pewnie jak ostatnio 21-21.30 ;-) Panowie dostałem 26 odpowiedzi jeśli ktoś napisał , a nie doszło proszę o kontakt . Po przespanej nocy postanowiłem wam kolejny raz wyjść na przeciw , więc a. osoby które skopiowały z wiki mają 2 punkty . b. osoby które napisały bardziej złożoną odpowiedz , własnymi słowami lub po prostu trochę się po pocili w [...]
rade prostą łamaną bedzie lipa.. ja jak zaczynałem robiłem prostą i puzneij na jakims treningu proste wszystkie były zajete to sobie wziąłem łamaną taką na max jak mówisz i lipa była na max
z edyskiem troche duzo zabawy. jak ktos ma te poradniki i moze wrzucic to: http://rapidshare.de/en/main.html jest darmowe udostepnianie plikow, max 20mb. no i jeszcze jedno ograniczenie stamtad mozna maksymalnie 20mb na godzine sciagnac, pozniej trzeba odczekac i znow od nowa mozna :) pozdrawiam
[...] sie na to konto czy to jest na pweno www.edysk.pl? mam jeszcze pytanie ktore to jest konto: edysk, czy max.edysk? powtorz jeszcze raz login i haslo zwracajac uwage na duze litery. mama duzo tego badziewia i chcialbym je tam dozucic. np. slynne koktajle, ksiazki, poradniki kulturystyczne, kalkulatory, jak powiekszyc sobie penisa :) i inne. pozdro
[...] dosc zadowolony z treningu ale potrzebuje czegos nowego...chcialbym osiagnac sile i wytrzymalosc...waze 88kg wzrost 188cm ...jezeli bym mogl jeszcze prosic to jakies dobre cwiczenie na miesnie brzucha ale nie chce schudnac chcialbym wypchac miesnie trenuje tak 1 godzine...posiadam laweczke mozliwe skosy 2 poziomy do gory i jeden [...]
Ok Spróbuje brać przez tydzien i zobaczymy jak wyjdzie. W poniedziałek dostane aakg extreme mega caps i chciałbym ruszyć z dobrym treningiem. Czy któś mógłby mi rozpisać co kiedy brać aby były efekty i czy tamten trening jakos zmienić dołożyć serie wymienić jakieś ćwiczenia? Chodiz o ten : dzień pierwszy klatka piersiowa wyciskanie sztangi [...]
DT figiela
